産後 骨盤ダイエット

産後に行うべき対策

産後のダイエットとは、妊娠によって減少した筋肉の代わりに脂肪を蓄積しようとする働きを、的確な方法と対策で妊娠前のプロポーションに戻すために行うものです。

ここでは、効果を最大限に引き出すためのポイントや注意点などの基礎知識について詳細に解説します。

産後は何故太りやすいのか

妊娠と出産を終えた女性はどうしても太りやすくなります。

これは、妊娠期間中の慢性的な運動不足からくる筋肉量の減少や、妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンが作用し、骨盤を緩ませることが原因とされているからです。

特に筋肉の減少は、妊娠・出産で緩んでしまった骨盤を復元させる力を低下させ、ゆがみの原因になります。

これは、基礎代謝の低下にもつながり、脂肪を蓄えようとする作用を引き起こしやすくなります。

妊娠前のプロポーションを目指そう

産後のゆがみ解消効果

産後に太りやすくなるメカニズムが理解できたとして、具体的には何をすればよいのでしょう?

ここで効果を発揮するのが産後のダイエットです。

適切な方法と対策を行えば、比較的容易に効果が表れるようになります。

エクササイズやエステ、骨盤のゆがみを解消する矯正下着などの対策グッズの利用が効果的とされています。

ポイント

産後のダイエットは、速やかに妊娠前の骨盤に戻すことが重要です。

そのためには、筋肉量の増加を促し、基礎代謝の向上を促すことがポイント。

さらに骨盤の緩みやゆがみを矯正すれば効果が表れやすくなります。

このダイエットは、
出産後1ヶ月から、6ヶ月までの期間がベストとされています。

産後の注意点

産後のダイエットを行う上での注意点として、
厳守すべきことがあります。

それは、産婦人科医の指示を仰ぐことです。
この医師との連携がなくてはキケンなダイエットになりかねません。
専門医の適切な指示をもとに取り組みましょう。

※帝王切開による出産をされた場合は、特に注意が必要です。

適度な運動、栄養バランスのとれた食事の摂取は必要最大限の対策ですが、
【骨盤矯正ベルト】などの各種の【対策グッズ】を用いた方法も有効です。
ただし、専門医への相談・指示を仰いでから使用するようにしましょう。

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